Rotinas de autocuidado promovem o bem-estar e auxiliam na sua saúde mental.

1- CUIDE DO SEU SONO: a qualidade e a quantidade do seu sono são fundamentais para o bom funcionamento do seu organismo como um todo. Evite distrações como celular e televisão quando for se deitar, pois a luminosidade e os ruídos do ambiente também influenciam na qualidade do seu sono.

2- VIVA NO PRESENTE: viver no aqui-agora permite o contato saudável das suas vivências enquanto elas ocorrem. Isso não significa que uma situação passada não o afete, mas ela será tratada como um conflito agora. Da mesma forma as situações futuras, que podem ocasionar a ansiedade.

3- PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS: a prática de exercícios é capaz de reduzir sintomas psicológicos como a ansiedade, depressão, influencia no bom humor, bem-estar físico e metal e na disposição em geral.

4- MEDITE: a meditação está associada ao bem-estar físico, emocional e mental. Também é uma forma de focar no presente e sentir-se em pleno contato consigo mesmo. Através da meditação é possível reduzir sintomas de ansiedade ou até mesmo sintomas de transtornos depressivos.

5- TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: uma alimentação saudável pressupõe a sua manutenção ao longo do tempo. Reduzir a ingestão de açúcar diminui a inflamação do seu corpo, que também afeta o sistema nervoso.

Franciele Bitencourt

Psicóloga ◆ CRP 08/40300